Nauka pływania
dla dorosłych
Nauka pływania
dla dorosłych
Prowadzimy naukę pływania dla dorosłych w Krakowie w formie zajęć, które pomagają spokojnie przełamać lęk przed wodą i budować poczucie pełnej kontroli. Od pierwszych lekcji stawiamy na merytoryczne wsparcie, jasne zasady i tempo dopasowane do Twoich postępów, bez pośpiechu i oceniania.
Treningi odbywają się w profesjonalnej, ale bezstresowej atmosferze, co przekłada się na realne umiejętności. Oferujemy lekcje grupowe oraz indywidualne, zarówno dla osób zaczynających od podstaw, jak i tych, które chcą czuć się w wodzie coraz pewniej.
- Rodzinna atmosfera
- Doświadczeni instruktorzy
- Bezpieczne warunki
- Wygodna aplikacja
- Małe grupy (do 5-6 osób)
- Zajęcia bez presji
- Dopasowane tempo
- Przełamywanie strachu
Dlaczego warto?
Silne i zdrowe ciało
Pływanie wzmacnia mięśnie, odporność oraz wspiera prawidłową postawę ciała.
Lepsze samopoczucie
Pływanie skutecznie redukuje napięcie i stres, dając mnóstwo energii i lepszy sen.
Swoboda na wyjazach
Pływanie zmienia sposób spędzania urlopu - już nie będziesz musieć rezygnować z atrakcji.
Przełamywanie strachu
Zajęcia pomagają oswoić się z wodą - znika napięcie, lęk oraz rośnie pewność siebie.
Jak wyglądają zajęcia?
W grupach dla dorosłych stawiamy na zajęcia oparte na przemyślanych programach szkoleniowych. Dzięki angażującej formie treningu uczestnicy z pełnym zaangażowaniem realizują kolejne cele, czerpiąc dużą satysfakcję z widocznych postępów i budując trwałą pewność siebie w środowisku wodnym. Poniżej znajdziesz opis poszczególnych poziomów zaawansowania.
Dorosli aklimatyzacja z wodą
Grupa stworzona dla osób z lękiem lub po traumatycznym przeżyciu. Zajęcia mają na celu stopniowe oswojenie się ze środowiskiem wodnym i pracy nad nabyciem pewności siebie w wodzie.
Podczas zajęć uczymy się czucia wody oraz zaufania do niej. Podczas zajęć instruktor jest cały czas w wodzie, aby dbać o bezpieczeństwo i komfortową naukę.
Czego uczymy?
- Swobodnych wydechów do wody
- Rozluźnienia swojego ciała w wodzie
- Elementów samoratownictwa, które przydają nam się w sytuacjach kryzysowych
- Bezpiecznego wstawania z pozycji na plecach oraz z brzucha
- Swobodnego nurkowania oraz przyzwyczajenia się do głębszej części basenu
Dorośli podstawa
Grupa dedykowana osobom, które chciałyby rozpocząć przygodę z pływaniem, ale nie mają dużego lęku przed wodą.
Podczas zajęć skupiamy się na nauce prawidłowej pozycji ułożeniowej w wodzie i poruszania się ze sprzętem wypornościowym.
Czego uczymy?
- Swobodnych wydechów do wody
- Pływania stylem grzbietowym
- Wprowadzamy do kolejnych stylów pływackich
- Samoratownictwa, które przydaje się w momentach kryzysowych
- Skoków do wody
- Nurkowania na różnej głębokości
Dorośli kontynuacja – kraul
Kurs przeznaczony dla osób, które opanowały już podstawowe umiejętności oraz są oswojone z wodą na tyle, że potrafią wykonać swobodne wydechy do wody oraz przepłynąć całą długość basenu stylem grzbietowym.
Na zajęciach zaczynamy uczyć się kolejnego stylu – kraula.
Czego uczymy?
- Prawidłowej pracy rąk w kraulu
- Rotacji do wdechu i koordynacji z pracą rąk
- Poprawnej techniki w wybranym stylu pływackim
- Nurkowania na głębszej części basenu
- Skoków do wody z większej wysokości
- Pływania pod wodą na dłuższych dystansach
- Doskonalenia techniki stylu grzbietowego
Dorośli kontynuacja – styl klasyczny
Kurs przeznaczony dla osób, które opanowały już podstawowe umiejętności oraz są oswojone z wodą na tyle, że potrafią wykonać swobodne wydechy do wody oraz przepłynąć całą długość basenu stylem grzbietowym.
Na zajęciach zaczynamy uczyć się kolejnego stylu – stylu klasycznego zwanego także żabką.
Czego uczymy?
- Prawidłowej pracy nóg w stylu klasycznym
- Prawidłowej pracy rąk w stylu klasycznym
- Koordynacji pracy kończyn z oddechem
- Nurkowania na głębszej części basenu
- Skoków do wody z większej wysokości
- Pływania pod wodą na dłuższych dystansach
- Doskonalenia techniki stylu grzbietowego
Dorośli doskonalenie
Grupa dla osób, które potrafią pływać trzema stylami pływackimi, ale chcą udoskonalić swoją technikę.
Podczas zajęć wprowadzamy również stopniowo czwarty styl pływacki i pracujemy nad kondycją i wydolnością.
Czego uczymy?
- Doskonalimy technikę w kraulu, stylu klasycznym i grzbietowym
- Wprowadzamy czwarty styl pływacki
- Odpowiedniego zastosowania startów
- Nawrotu odkrytego oraz koziołkowego
- Skoku na główkę
- Pływania pod wodą na dłuższym dystansie
Dorośli PRO
Nad czym pracujemy?
- Nad wydolnością oddechową
- Siłą mięśniową
- Poprawą kondycji
- Ewentualnym przygotowaniu do zawodów
- Tępem pływania oraz szybkością i efektywnością
Zajęcia indywidualne
Zajęcia dedykowane osobom, które chciałyby w szybkim tempie nauczyć się pływać od podstaw lub doskonalić swoje umiejętności pływackie.
W indywidualnych zajęciach mogą wziąć udział dzieci (od 3 lat), młodzież, dorośli, niezależnie od wieku lub stopnia umiejętności pływackich. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy towarzyszą osobie w wodzie lub z brzegu. Dzięki indywidualnym lekcjom instruktor poświęca wystarczającą ilość czasu danej osobie, aby przełamać lęk przed wodą / skorygować dane błędy techniczne lub zaproponować odpowiednie ćwiczenia, dzięki którym wzmocnimy kondycję oraz polepszymy wyniki sportowe.
- Indywidualny tok nauki
- Przełamywanie lęków przed wodą
- Korygowanie błędów tehczniczych
- Nauka od podstaw lub doskonalenie
Aż 4 lokalizacje w Krakowie
Działamy już w 4 punktach, dostarczając dorosłym najwyższy standard nauki pływania. Nasza kadra to pasjonaci z uprawnieniami, którzy wiedzą, jak połączyć merytoryczny trening z luźną, bezstresową aurą. Bez względu na Twój poziom startowy, zapewniamy fachową opiekę i energię, która motywuje do działania.
- Basen SP91 Os. Handlowe
- Natur Balance Nowy Kleparz
- Basen Com-com Zone Nowa Huta
- Basen SP158 Strąkowa
Odbierz darmową lekcję próbną
Poznaj naszą szkółkę bez ryzyka! Pierwsza lekcja jest gratis – jeśli Ci się nie spodoba, nic nie płacisz. Przy zapisie na grupę koszt tej lekcji odliczamy od Twojego karnetu.
Lekcje testowe prowadzimy w pierwszych dwóch tygodniach rozpoczęcia każdego trymestru.
Cennik na semestr zimowy i wiosenny - zajęcia grupowe
Semestr zimowy zaczyna się 07.01.2026 i trwa do 31.03.2026.
Semestr wiosenny trwa od 07.04.2026 – 28.06.2026 r.
DARMOWE lekcje testowe będą prowadzone w pierwszych dwóch tygodniach semestru do 20.04.2026 r.
Zajęcia odbywają się od poniedziałku do niedzieli.
Wszystkie podane ceny zajęć grupowych zawierają wejście na basen.
Zajęcia 1 raz / tydzień
Pierwsza lekcja gratis!
Abonament grupowej nauki pływania. Liczba zajęć uzależniona od dnia tygodnia.
75
zł / jedna lekcja 45 min
76
zł / jedna lekcja 45 min – Kleparz
Płatność za semestr lub w ratach.
- Zajęcia 1 raz w tygodniu
- Wejście na basen w cenie
- Nauka podstawowych stylów pływackich
- Zajęcia w grupach 4-5 osobowych
- Motywacyjna atmosfera
- Treningi dostosowane do poziomu grupy
- Możliwość wideo analizy
- Możliwość odrabiania zajęć
- Zniżki dla rodzin (5 zł za zajęcia)
Zajęcia 2 razy / tydzień
Pierwsza lekcja gratis!
Abonament grupowej nauki pływania. Liczba zajęć uzależniona od dnia tygodnia.
72
zł / jedna lekcja 45 min
Płatność za semestr lub w ratach.
- Zajęcia 2 razy w tygodniu
- Wejście na basen w cenie
- Szybsze osiąganie założonych celów, dzięki większej częstotliwości lekcji
- Nauka podstawowych stylów pływackich
- Zajęcia w grupach 4-5 osobowych
- Motywacyjna atmosfera
- Treningi dostosowane do poziomu grupy
- Możliwość nagrywania i analizowania postępów
- Możliwość odrabiania zajęć
- Zniżki dla rodzin (5 zł za zajęcia)
Pojedyncze wejście
na grupową naukę pływania (dodatkowe zajęcia)
85
zł / wejście 1 raz na tydzień
80
zł / wejście 2 razy na tydzień
(cena za jedną lekcję)
*indywidualne wejście na grupową lekcję pływania jest możliwe tylko w te dni, gdzie będą dostępne miejsca
**W przypadku jednorazowych wejść na grupową naukę pływania nie ma lekcji testowej
- Wejście na basen w cenie
- Zajęcia w grupach 4-5 osobowych
- Ocena poziomu zaawansowania
- Konsultacje z trenerem
Najczęściej zadawane pytania
Płatności i zapisy
Sprawdź najczęściej zadawane pytania o płatności.
Jak zapisać się na zajęcia?
Zapisu możesz dokonać poprzez nasz harmonogram zajęć wybierając odpowiedni dzień, godzinę, poziom oraz lokalizację zajęć. Wystarczy, że klikniesz ,,zapisz się” i wypełnisz formularz zgłoszeniowy swoimi danymi, a my automatycznie potwierdzimy zapis poprzez kontakt mailowy. Możesz również zapisać się poprzez kontakt telefoniczny lub przez nasze media społecznościowe. Dane kontaktowe znajdziesz w zakładce ,,kontakt”.
Ile kosztuje nauka pływania dla dorosłychw Krakowie?
Ceny zajęć grupowych zaczynają się od 72 zł za 45 min (przy 2 zajęciach/tyg) oraz 75 zł (przy 1 zajęciach /tyg). Cena indywidualnych od 150 zł za lekcję. Pełny wykaz wszystkich pakietów oraz opcji abonamentowych znajdziesz w zakładce cennik.
Czy wejście na basen jest w cenie?
W przypadku zajęć grupowych tak. Mamy swoje rezerwacje torów, więc przy wejściu nie musisz kupować wejścia. W przypadku zajęć indywidualnych wysyłamy terminy z informacją, czy o danej godzinie mamy rezerwację toru. W przypadku jej braku należy kupić wejście, a my opłacamy wejście instruktora.
Czy są zniżki w przypadku zapisu rodziców i dzieci?
Tak. Przy zapisie rodzeństwa cenę pomniejszamy dla wszystkich osób z rodziny (rodzeństwo, rodzic z dzieckiem).
Czy istnieje możliwość płatności ratalnej?
W przypadku zajęć grupowych jest taka możliwość. Płatność możemy podzielić na dwie lub trzy raty. Jeśli chcesz dokonać płatności ratalnej poinformuj nas o tym po zajęciach testowych poprzez kontakt telefoniczny lub mailowy.
Czy można otrzymać fakturę?
Czy można płacić gotówką lub kartą?
Czy Sfalą honoruje kartę MultiSport?
Zajęcia
Chcesz zapisać dziecko na naukę pływania i masz wątpliwości?
Czy uczycie również osoby z lękiem i traumą?
Tak. Uczymy również osoby, które miały złe doświadczenia związane z wodą. Instruktor jest wtedy w wodzie w formie asekuracji i wsparcia. Oswajamy się z wodą, aby przełamać początkowe bariery i budujemy poczucie bezpieczeństwa w wodzie.
Czy osoba starsza może nauczyć się pływać?
Jak najbardziej. Nigdy nie jest za późno na naukę pływania. Oczywiście nauka może trwać troszkę dłużej niż u dzieci i młodzieży, ponieważ jesteśmy bardziej świadomi i jest to lęk innego rodzaju.
Po ilu zajęciach zobaczę efekty?
Jest to kwestia indywidualna. Osoby, które się nie boją będą się znacznie szybciej uczyć i przyswajać wiedzę. Lęk i bariery zdrowotne wydłużają czasami ten proces, ponieważ musimy zmienić nasze myślenie oraz nastawienie. Zdarza się tak, że osoby już po 2 zajęciach są w stanie same przepłynąć z deską na brzuchu i na plecach, ale mamy też osoby, które mają w sobie większy lęk i daną umiejętność osiągnęły po dłuższym czasie (7-10 zajęciach).
Pamiętajmy, że liczy się również systematyczność. W momencie, gdy opuścimy większą liczbę zajęć pod rząd to oznacza, że nasze umiejętności będą słabsze od reszty grupy. Tak samo, jak uczymy się systematycznie innych rzeczy, jak matematyka / angielski – tak samo jest z pływaniem (pewne czynności należy powtarzać).
Czy można awansować w trakcie semestru do wyższych grup?
Tak. Nasi instruktorzy dwa razy w semestrze sprawdzają osiągnięte umiejętności. Jeśli osiągnęliśmy wszystkie jest możliwość przepisania się do grupy o wyższych umiejętnościach.
Jak dobrać okularki pływackie?
Najlepiej wybrać się do stacjonarnego sklepu. Wybieramy okularki i wyjmujemy je z opakowania. Przykładamy do oczu, bez nakładania gumki na głowę, dociskamy i puszczamy. W momencie, gdy okularki się utrzymują dłuższą chwilę to oznacza, że są odpowiednie. Jeśli odpadają to znaczy, że na basenie woda będzie się dostawać do oczu, co nie jest komfortowe w trakcie nauki.